مواضيع هادفة ومفيدة

حاسبة وزن الجسم المثالي (حسب الطول)

 غالباً ما يتم حساب وزن الجسم المثالي للشخص باستخدام الطول والجنس والوزن. تتميز الفوائد الرئيسية للبقاء ضمن وزنك المثالي بالوقاية من الأمراض ، حيث يمكن أن يمنع الوزن المثالي للجسم من الإصابة بالسمنة أو ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو حتى سوء التغذية (عندما يكون وزن الشخص منخفضًا جدًا).

لحساب وزن الجسم المثالي ، تحتاج إلى حساب مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) ، والذي يأخذ في الاعتبار عمرك ووزنك وطولك. من المهم الإشارة إلى أن مؤشر كتلة الجسم هو مجرد مرجع ، لأنه لا يأخذ في الاعتبار تكوين الدهون أو العضلات أو الماء.

حاسبة وزن الجسم المثالي

نظام القياس	متري (كجم ، سم)(رطل ، بوصة)
الجنس	ذكرأنثى
الطول(سم)
تم حسب صيغة D R Miller
حسب توصيات منظمة الصحة العالمية
هذه الحاسبة مناسبة فقط للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا.

كيف تحسب وزنك المثالي

استخدم بيانات مؤشر كتلة الجسم أو مخططات الوزن مقابل الطول لاقتراح وزن صحي

يمكن للبالغين استخدام المخططات أعلاه للعثور على الوزن المثالي التقليدي لطولهم ومؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI). بينما استخدمت الأساليب القديمة معادلات مختلفة للرجال والنساء ، اقترحت دراسة أجريت عام 2016 معادلة عالمية بناءً على مؤشر كتلة الجسم. 1 

مؤشر كتلة الجسم 22 يقع في منتصف نطاق الوزن الطبيعي ويرتبط بأفضل النتائج الصحية. هذه المخططات ليست صالحة للأطفال أو المراهقين.

لماذا تختلف المظاهر

كونك بوزن مثالي يتناسب مع طولك لا يضمن أنك ستبدو مثل أي شخص آخر بنفس الوزن والطول. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على كيفية نظر الأشخاص المختلفين إلى نفس الوزن والطول.

كتلة العضلات

الأشخاص الذين لديهم كتلة جسم أكثر رشاقة - عضلات وليس دهون - سيكون مظهرهم مختلفًا عن الأشخاص الذين لديهم نفس الوزن والأقل عضلية. العضلات أكثر كثافة من الدهون ، لذا فهي تشغل مساحة أقل من نفس وزن كتلة الدهون. الأشخاص النحيفون ذوو الكتلة العضلية الأعلى والذين يزنون نفس وزن أولئك الذين لديهم كتلة دهنية أعلى سيظهرون أكثر إحكاما.

النسب

يمكن شخص نسب مختلفة. بعض الناس أطول في الساقين وأقصر في الجذع ، والعكس صحيح. إذا كنتِ امرأة قصيرة الخصر ، فمن غير المحتمل أن يكون لديكِ شكل الساعة الرملية بخصر مقوس ، بغض النظر عن وزنك.

شكل الجسم

وصفت دراسة SizeUSA ، التي نُشرت في عام 2004 ، الاختلافات في شكل الجسم لدى النساء. كانت 46 في المائة مستطيلة ، مع خصر أقل من 9 بوصات أصغر من الوركين أو التمثال. كان لدى عشرين في المائة منهم شكل كمثرى ، وأرداف أكبر من تمثال نصفي ، و 14 في المائة مثلثات مقلوبة ، مع تمثال نصفي أكبر من الوركين.

8٪ فقط لديهم ما يسمى بـ "شكل الساعة الرملية" ، مع قياسات متساوية للورك والصدر وخصر ضيق. ومع ذلك ، فإن صناعة الأزياء تصمم بشكل عام لشكل الساعة الرملية

تخزين الدهون

يتم تخزين الدهون في جميع أنحاء الجسم ، ولكن يميل الأشخاص المختلفون إلى زيادة الدهون في أماكن مختلفة. يخزن بعض الأشخاص دهونًا زائدة على بطونهم وجذعهم ، مما يمنحهم شكل تفاحة. يقوم الآخرون بتخزينه على الوركين والأرداف والفخذين ، مما يمنحهم شكل الكمثرى.

يعتمد مكان تخزين الدهون بشكل كبير على الجينات ، على الرغم من وجود بعض الأدلة على أن التوتر والاكتئاب يمكن أن يؤديا إلى زيادة الوزن حول الخصر. 9

تعديل المقال