عصير الأفوكادو والموز
يعتبر عصير افوكادو بالموز من العصائر ذات القيمة الغذائية العالية؛ لانه يحتوي على فيتامين ب، الذي يحتاجه جسم الإنسان، إضافة إلى انه يحتوي على الحديد، والألياف الطبيعية، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، ودهون غير مشبعة، وفيما يلي سنقوم بذكر أبرز فوائد عصير افوكادو بالموز وطرق تحضيره.
 |
| عصير الأفوكادو والموز |
المكوّنات
حبّة من الأفوكادو.
موزة.
نصفُ كأس من الّلبن الرائب.
ربعُ كأس من العسل.
ربعُ كأس من عصير البرتقال.
كأسانِ ونصف من مكعّباتِ الثلج.
طريقة التحضير
نقشّر الموزَ والأفوكادو، ونقطّعهما إلى قطعٍ متوسّطة الحجم.
نضع في إناءِ الخلّاط الكهربائيّ كل من قطع الموز، والأفوكادو، وعصير البرتقال، والعسل، والّلبن الرائب، ومكعّبات الثلج، ثمّ نخلطه مع بعضها البعض إلى أن يتشكّل لديك خليطٌ ناعم.
عصير الأفوكادو بالليمون
المكوّنات
ثلاثُ حبّات من الأفوكادو.
حبّة من الليمون.
خمسَ عشرة ملعقة كبيرة من السكّر.
علبتان من اللبن الرائب.
كميّة مناسبة من الماء.
طريقة التحضير
نقطّع الأفوكادو بعد تقشيرِه إلى قطعٍ متوسّطة، ثمّ نضعهِ في الخلاط الكهربائيّ.
نعصر حبّة الليمون على الأفوكادو.
نضيف كميّة السكر، ونخلط كل المكوّناتِ مع بعضها البعض.
نضيف الّلبن الرائب، ونستمر في الخلط إلى أن يتجانسَ المزيج.
عصير الأفوكادو بالتمر
المكوّنات
حبّتانِ من الأفوكادو مقطّعتان لأنصاف.
ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
لترٌ من الحليب.
ملعقتان كبيرتان من معجون التمر.
طريقة التحضير
نضع كل المكوّنات في وعاء الخلاط الكهربائيّ.
نشغّل الخلّاط على سرعة متوسّطةٍ لمزج المكونات معاً لمدّةِ ثلاثِ دقائق.
عصير الأفوكادو بالحليب للرجيم
المكوّنات
حبّة من الأفوكادو.
ربعُ كأس من الحليب المركّز.
كأسان من حليب جوز الهند غير المحلّى.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
مسحوق القرفة على حسْبَ الرغبة.
كأس من مكعبات الثلج.
طريقة التحضير
نقشّر الأفوكادو، ونقطّعه إلى قطع.
نضع الأفوكادو، والحليب المركّز، وحليب جوز الهند، وعصير الليمون، ومكعّبات الثلج في وعاء الخلّاط الكهربائيّ، ثم نخلط مع بعضها البعض إلى أن يتشكل لديك عصير متجانس.
نسكب العصير في كأس التقديم، ونوزّع على وجهِه كميّة قليلة من مسحوق القرفة، ثمّ نقدّمه. وبالصحة والعافية.
عصير الأفوكادو بالكيوي
المكوّنات
حبّة مقشّرة من الأفوكادو.
ثلاثُ حبّات مقشّرات من الكيوي.
أوراق من النعناع.
ملعقتان من العسل.
مكعّبات من الثلج.
طريقة التحضير
نقطّع الكيوي والأفوكادو إلى قطعٍ صغيرة.
نخلط في وعاء الخلاط الكهربائيّ كل من الكيوي، والأفوكادو، والعسل، أوراق النعناع، وكميّة قليلة من الماء.
نصفّي الخليط بإستعمال مصفاة، ونوزّعه في أكواب التقديم مع بعض مكعبات الثلج. وبالصحة والعافية.
أشكركم على اهتمامكم بمحتوى موقعنا. نقدر تعليقاتكم وآرائكم
اكتب موضوعًا واضحًا وموجزًا لتعليقك.
تأكد من أن موضوع التعليق يتعلق بمحتوى الموقع أو المقال