مواضيع هادفة ومفيدة

إذا وجدت نفسك نائمًا حتى آخر ثانية ممكنة قبل إخراج نفسك من السرير ، فقد تتساءل ، "لماذا أنا متعب دائمًا ؟" أو ربما ليس لديك الطاقة لإنجاز الأشياء بالطريقة التي كنت تفعلها من قبل. يعتبر التعب ونقص الطاقة من المشاكل الكبيرة لكثير من الناس ، ولكن لا يمكن معالجة هذه المشاكل إلا إذا كنت تعرف ما هو الخطأ.

إذا كنت تشعر بالتعب المستمر ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو زيارة أحد مقدمي الرعاية الصحية لإجراء فحص طبي. يمكنهم أخذ تاريخ دقيق وإجراء فحص بدني وإجراء أي اختبارات مطلوبة لتحديد سبب التعب.

لماذا أنا نعسان جدا؟

يمكن أن يحدث الإرهاق بسبب عوامل مختلفة ، بما في ذلك الحالات الطبية ، ومشاكل الصحة العقلية ، واضطرابات النوم ، ونقص التغذية ، وبعض الأدوية.

تتناول هذه المقالة بعض الأسباب المحتملة للإرهاق. إذا كنت تعاني من أعراض التعب ، فناقشها مع مقدم الرعاية الصحية.

1. قلة النوم

قد يبدو أن قلة النوم سبب واضح للإرهاق المزمن ، لكنها سبب شائع بشكل مدهش للشعور بالتعب. يمر الكثير من الناس بحياتهم وهم يشعرون بالتوتر الشديد أو الانشغال الشديد لدرجة عدم تمكنهم من الإبطاء والحصول على قسط كامل من النوم الذي يحتاجون إليه ليشعروا بالراحة.

يعاني حوالي 30٪ من البالغين في الولايات المتحدة من مشاكل في النوم أو الاستمرار في النوم.1بالإضافة إلى المساهمة في التعب أثناء النهار ، يمكن أن تؤثر قلة النوم على صحتك العقلية . المزاجية والتهيج والقلق ليست سوى بعض الآثار الأخرى التي قد تواجهها.

في حين أن قلة النوم ليست حالة طبية في حد ذاتها ، فقد يكون مقدم الرعاية الصحية قادرًا على مساعدتك في التعرف على طرق تقليل التوتر أو وصف الأدوية لمساعدتك في حالة الأرق العرضي.

من المفيد أن تبدأ بتحديد احتياجاتك من النوم. يحتاج الشخص البالغ "العادي" إلى ثماني ساعات في الليلة الواحدة ، لكن قلة من الناس هم في المتوسط. قد يكون لديك أيضًا ديون نوم متراكمة لديك ، وهذا يتطلب نومًا إضافيًا للتعويض.

فهم التعب العقلي في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

2. كآبة

يُعتقد أن الاكتئاب هو حالة تتأثر بالتشوهات في المواد الكيميائية المنظمة للمزاج والتي تسمى الناقلات العصبية في الدماغ.

يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من مشاكل في النوم ومستويات الطاقة. قد يجدون صعوبة في النوم أو الاستيقاظ أثناء الليل. قد يواجه بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب صعوبة أيضًا في الاستيقاظ في الصباح والنوم لفترة طويلة . غالبًا ما يجعل الاكتئاب الناس يشعرون بالخمول وعدم التحفيز.

تشمل بعض الأعراض الأخرى للاكتئاب الشعور بالحزن أو الفراغ ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تتمتع بها من قبل ، والتغيرات في الشهية أو الوزن ، والشعور بعدم القيمة أو الذنب ، وتكرار التفكير في الموت أو الانتحار.

إذا شعرت أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية. قد يوصون بأن ترى أيضًا معالجًا يمكنه مساعدتك في التعامل مع مشاعرك. لا يؤدي عدم علاج الاكتئاب إلى الشعور بالتعب فحسب ، بل يمكن أن يؤثر على كل جانب من جوانب حياتك.

3. فقر دم

عندما يكون لديك فقر الدم ، فإن جسمك إما أن يكون لديه عدد أقل من الطبيعي من خلايا الدم الحمراء أو لا يحتوي على كمية كافية من الهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو المادة التي تعطي خلايا الدم الحمراء لونها. كما أنه يشارك في حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

عندما يكون لديك القليل جدًا من الهيموجلوبين أو لديك خلايا دم حمراء غير كافية ، لا يحصل جسمك على ما يكفي من الأكسجين. نتيجة لذلك ، سوف تشعر بالتعب أو الضعف. قد يكون لديك أيضًا أعراض مثل ضيق التنفس أو الدوخة أو الصداع.

يُعتقد الآن أن نقص الحديد وحده ، حتى بدون فقر الدم ، هو سبب التعب المزمن.

يمكن لمقدم الرعاية الصحية طلب فحص الدم الذي يمكن أن يخبرك ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم أم لا. ضع في اعتبارك أن فقر الدم ليس مجرد نقص في الحديد ، وهناك العديد من الأسباب المحتملة.

4. قصور الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية هو مرض لا تنتج فيه الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية. مرض الغدة الدرقية شائع جدًا ، خاصة عند النساء ، ويصيب من 27 إلى 60 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها.

تتحكم هرمونات الغدة الدرقية في عملية التمثيل الغذائي لديك ، لذلك عندما تنخفض المستويات ، قد تظهر عليك أعراض التعب وزيادة الوزن والشعور بالبرد. مما يجعل الحالة أكثر إرباكًا ، يمكن أن يساهم قصور الغدة الدرقية أيضًا في ظهور أعراض الاكتئاب .

لحسن الحظ ، يمكن أن يحدد فحص الدم ما إذا كانت الغدة الدرقية تعمل ضمن الإرشادات المقبولة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكن لمقدم الرعاية الصحية أن يصف الأدوية للمساعدة في علاج خمول الغدة الدرقية.

5. مرض قلبي

يمكن أن تسبب لك أمراض القلب ، وخاصة قصور القلب ، الشعور بالتعب طوال الوقت وعدم القدرة على تحمل التمارين الرياضية. مع قصور القلب ، يكون القلب أقل فعالية في ضخ الدم المؤكسج إلى العضلات والأنسجة الأخرى في الجسم. حتى أنشطتك اليومية المعتادة ، مثل المشي أو حمل البقالة من السيارة ، يمكن أن تصبح صعبة.

تشمل الأعراض المحتملة الأخرى لأمراض القلب ألم الصدر ، والخفقان ، والدوخة ، والإغماء ، وضيق التنفس.

لوحظ أن أعراض أمراض القلب لدى النساء غالبًا ما تختلف عن أعراض الرجال ويمكن أن تكون أكثر دقة ، على سبيل المثال ، تظهر على شكل إجهاد بدلاً من ألم في الصدر. 5 تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن النساء يواجهن خطرًا أكبر للإصابة بأمراض القلب بسبب الإجهاد والضغط الوظيفي.

نظرًا لأن الأعراض مثل التعب غالبًا ما يتم تجاهلها أو تجاهلها أو نسبها إلى أسباب أخرى ، فإن النساء أكثر عرضة من الرجال للوفاة من أمراض القلب.

من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول جميع الأعراض التي تعاني منها بالإضافة إلى تاريخ عائلتك من الحالات الطبية. بناءً على هذه النتائج ، قد تقرر أنت ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن هناك حاجة إلى مزيد من الاختبارات لتقييم قلبك.

6. توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس النومي هو حالة مزمنة قد يكون فيها توقف مؤقت في التنفس أو تنفس ضحل يستمر في أي مكان من بضع ثوان إلى دقيقة أثناء نوم الشخص. 7 يمكن أن تحدث هذه التوقفات والأنفاس السطحية حتى 30 مرة في الدقيقة.

في كل مرة يعود التنفس إلى طبيعته - غالبًا بصوت شخير أو اختناق - يمكن أن يكون مزعجًا جدًا لنوم الشخص. يمكن أن يكون هذا النوم المتقطع والضعيف سببًا شائعًا للنعاس أثناء النهار.

تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بانقطاع النفس النومي الصداع الصباحي ومشاكل الذاكرة وضعف التركيز والتهيج والاكتئاب والتهاب الحلق عند الاستيقاظ.

من المحتمل أن يسألك مقدم الرعاية الصحية عما إذا كان الآخرون قد لاحظوا مشاكل في نومك مثل التنفس غير المنتظم أو الشخير ، وقد يكون أيضًا قلقًا إذا كانت لديك عوامل خطر لتوقف التنفس أثناء النوم أو تعاني من التعب أثناء النهار. غالبًا ما يُنصح بإجراء دراسة حول النوم لتوثيق انقطاع التنفس أثناء النوم ، وإذا كان موجودًا ، فقد يوصى باستخدام علاجات مثل ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر.

من المهم ملاحظة أن عدم علاج انقطاع النفس النومي لا يؤدي إلى التعب فحسب ، بل قد يؤدي إلى أمراض القلب أو السكتة الدماغية أو حتى الموت المفاجئ.

7. التهاب الكبد

التهاب الكبد هو التهاب يصيب الكبد له عدة أسباب محتملة تتراوح من العدوى إلى السمنة.

يقوم الكبد بالعديد من الوظائف الهامة في الجسم من تكسير السموم إلى تصنيع البروتينات التي تتحكم في تخثر الدم إلى استقلاب الكربوهيدرات وتخزينها وأكثر من ذلك بكثير. عندما يكون الكبد ملتهبًا ، يمكن أن تتوقف هذه العمليات المهمة.

بالإضافة إلى الشعور بالتعب ، فإن بعض الأعراض التي قد تعاني منها مع التهاب الكبد تشمل اليرقان (تلون أصفر للجلد وبياض العين) ، وألم في البطن ، وغثيان ، وبول أصفر داكن ، وبراز فاتح اللون.

تُجرى اختبارات وظائف الكبد بسهولة في معظم العيادات ، وإذا كانت غير طبيعية ، فقد تقودك أنت ومقدم الرعاية الصحية للبحث عن الأسباب المحتملة.

8. السكري

مرض السكري هو حالة لا ينتج فيها الجسم كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدمه بفعالية كما ينبغي. الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس ويساعد الجلوكوز في الوصول إلى خلايا الجسم لاستخدامه في إنتاج الطاقة.

هناك عدة أسباب تجعلك تشعر بالتعب في مرض السكري طوال الوقت. تلعب التغيرات في مستويات السكر في الدم دورًا في التعب الناجم عن مرض السكري. عندما لا تحصل خلايا الدم لديك على ما يكفي من الجلوكوز ، فقد تعاني من التعب نتيجة لذلك.

تشمل الأعراض الأخرى لمرض السكري التبول المتكرر ، والعطش الشديد ، وفقدان الوزن غير المبرر ، والجوع الشديد ، والتغيرات المفاجئة في الرؤية ، والوخز أو التنميل في اليدين أو القدمين ، وجفاف الجلد ، وجروح بطيئة الشفاء ، أو عدوى أكثر من المعتاد.

يمكن إجراء اختبار سكر الدم في معظم العيادات ، ويمكن أن يساعد اختبار يسمى الهيموجلوبين A1C في تحديد متوسط ​​نسبة السكر في الدم لديك خلال الأشهر الثلاثة الماضية.

9. متلازمة التعب المزمن

متلازمة التعب المزمن ، والمعروفة أيضًا باسم التهاب الدماغ والنخاع العضلي، هو اضطراب يتسم بالإرهاق الشديد الذي لا يتحسن بالراحة وقد يتفاقم بسبب المجهود البدني أو العقلي. من غير المعروف ما الذي يسبب هذه الحالة.

بالإضافة إلى التعب المنهك ، تشمل بعض الأعراض الأخرى التي تحدد متلازمة التعب المزمن ضعف الذاكرة أو التركيز على المدى القصير ، وآلام العضلات والمفاصل ، والصداع ، والعقد الليمفاوية الرقيقة ، والتهاب الحلق المتكرر.

10. الأدوية

يمكن أن يكون التعب من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية المختلفة. تشمل بعض الأدوية الأكثر شيوعًا التي قد تسبب الإرهاق ما يلي:

• المضادات الحيوية (تستخدم لعلاج الالتهابات البكتيرية).
• مضادات الاكتئاب (تستخدم لعلاج الاكتئاب).
• مضادات الهيستامين (تستخدم لعلاج الحساسية).
• مضادات الذهان (تُستخدم لعلاج الفصام والاضطراب ثنائي القطب وحالات نفسية خطيرة أخرى)
• البنزوديازيبينات (تستخدم لعلاج القلق وتشنجات العضلات والنوبات).
• أدوية ضغط الدم
• مدرات البول (تُستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، والمياه الزرقاء ، والوذمة)
• المسكنات المخدرة
• مثبطات مضخة البروتون (تُستخدم لعلاج أمراض المعدة مثل ارتداد الحمض)
• الستاتينات والفايبرات (المستخدمة لعلاج ارتفاع الكوليسترول)

يمكن للطبيب أو الصيدلي أن يخبرك ما إذا كان التعب هو أحد الآثار الجانبية المحتملة لأي أدوية تتناولها ، سواء بوصفة طبية أو بدونها.

كلمة من موقع مواضيع 

أسباب التعب المذكورة أعلاه شائعة إلى حد ما ، ولكن هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تؤدي إلى التعب. إذا شعرت أن تعبك خارج عن المألوف ، ولا تفوتك ببساطة النوم الذي تحتاجه لتشعر بالراحة ، فحدد موعدًا لرؤية مقدم الرعاية الصحية. يمكن أن يأخذوا تاريخًا دقيقًا بما في ذلك تاريخ عائلتك للحالات الطبية ، وإجراء فحص بدني ، وطلب أي عمل دم مطلوب لبدء البحث عن الأسباب.

ماذا تفعل عندما تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح

قد يكون الأمر محبطًا ، في بعض الأحيان ، وأنت تنتظر إجابات على تعبك ، لكن لا تستسلم. لا يمكن أن يؤدي العثور على سبب للإرهاق إلى تحسين العلاج فحسب ، بل قد يكتشف أيضًا الحالات التي يجب تشخيصها لأسباب أخرى أيضًا.

تعديل المقال