حدد هدف خطة النظام الغذائي

Attas Taha Ali
تحديد هدف خطة النظام الغذائي بناءً على الأهداف الشخصية للفرد. يمكن أن يكون هدف النظام الغذائي فقدان الوزن، أو التحكم في ضغط الدم المرتفع أو مرض السكري أو ارتفاع الكوليسترول، أو رفع مستوى اللياقة، أو الحفاظ على البيئة، وغيرها1.

بناء العضلات ، فقدان الوزن ، الحفاظ على الوزن أو زيادة الوزن؟

قبل البدء في وضع خطة نظامك الغذائي ، يجب أن تكون واضحًا بشأن هدفك. على سبيل المثال ، هل ترغب في بناء العضلات ، أو فقدان الوزن ، أو الحفاظ على وزنك ، أو زيادة الوزن؟ يتطلب كل هدف من هذه الأهداف نوعًا مختلفًا من النظام الغذائي وكمية مختلفة من الطعام. إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، فأنت بحاجة إلى المزيد من البروتين وكذلك المزيد من السعرات الحرارية لتزويد جسمك بالطاقة والعناصر الغذائية الكافية. من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك تناول سعرات حرارية أقل والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون والسكر . من المهم أن تحدد هدفك بوضوح قبل البدء في وضع خطة نظامك الغذائي ، حتى تعرف الأطعمة التي يجب تضمينها في خطتك وبأي كميات.

معلومات اكثر

استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا للتأكد من أن المعلومات المعروضة على هذه الصفحة تنطبق على ظروفك الشخصية.

إرسال تعليق

أشكركم على اهتمامكم بمحتوى موقعنا. نقدر تعليقاتكم وآرائكم
اكتب موضوعًا واضحًا وموجزًا لتعليقك.
تأكد من أن موضوع التعليق يتعلق بمحتوى الموقع أو المقال

الانضمام إلى المحادثة

Disqus shortname is missing. Consider reporting about this message to the admin of this blog. It seems you are the admin of this blog, add disqus shortname through Theme HTML editor to enable Disqus comments.

الانضمام إلى المحادثة