مواضيع هادفة ومفيدة

حددت منظمة الصحة العالمية ( WHO ) حمى الضنك كواحدة من أكثر الفيروسات انتشارًا التي تنتقل عن طريق بعوضة الزاعجة. هذا البعوض له لون أسود مميز مع بقع بيضاء.

أصبح حدوث حمى الضنك مصدر قلق كبير للصحة العالمية. يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الصفائح الدموية وتلف الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مستويات مختلفة من حمى الضنك ، وإذا لم يتم علاجها على الفور ، فقد تكون قاتلة. 

بعد لدغة بعوضة الزاعجة المصابة ، قد يعاني الشخص من آلام في المفاصل والعضلات ، وارتفاع في درجة الحرارة ، وصداع ، وطفح جلدي في غضون أيام قليلة. مع مرور الوقت ، تصبح الأعراض أسوأ. ومع ذلك ، عادة ما تتبدد الأنواع الأكثر اعتدالًا من حمى الضنك في غضون أسبوع.

إن تعزيز مناعة المريض أمر بالغ الأهمية في مكافحة فيروس حمى الضنك. لسوء الحظ ، لا يوجد حاليًا علاج معروف لحمى الضنك. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات يمكن أن يكون أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق الشفاء العاجل. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في دعم جهاز المناعة وتعزيز الشفاء.

النظام الغذائي لحمى الضنك - المبادئ التوجيهية الغذائية

يعد انخفاض عدد الصفائح الدموية والضعف الشديد والجفاف من النتائج المحتملة لحمى الضنك. يجب أن تخطط لنظامك الغذائي بعناية أكبر لمنع ذلك.

تعتبر خطة النظام الغذائي لحمى الضنك أمرًا بالغ الأهمية في تعافي مرضى حمى الضنك. إنه حيوي مثل العلاجات والتدابير الوقائية الأخرى للشفاء السريع. 

في حين أنه لا يوجد نظام غذائي محدد يمكن أن يعالج حمى الضنك ، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة في الجسم والمساعدة في التعافي.

فيما يلي بعض التوصيات الغذائية العامة للأفراد المصابين بحمى الضنك:

1. حافظ على رطوبتك

من الضروري شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف ، خاصة إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال.

يمكن أن تسبب لك هذه الأعراض فقدان السوائل بسرعة. يمكن أن تساعد المياه والمرق الصافي ومحاليل الإلكتروليت مثل Pedialyte على تجديد السوائل. تجنب المشروبات السكرية لأنها قد تؤدي إلى مزيد من الجفاف.

2. تناول وجبات صغيرة

بدلاً من تناول وجبات كبيرة ، فكر في تناول وجبات أصغر كثيرًا.

ممكن أن يساعد في ضمان حصول جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها دون وضع الكثير من الضغط على الجهاز الهضمي.

3. تناول وجبات غنية بالمغذيات

يمكنك تعزيز نظام المناعة لديك من خلال تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي. الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة كلها مصادر ممتازة للعناصر الغذائية.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حمى الضنك ، قد تكون بعض العناصر الغذائية مفيدة بشكل خاص ، مثل فيتامين سي (الموجود في الحمضيات والتوت والخضروات الورقية) والزنك (الموجود في المأكولات البحرية والفاصوليا والمكسرات) والحديد (الموجود في اللحوم والفاصوليا) ، والخضر الورقية).

4. ابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون والألياف

من الأفضل الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون أو الألياف. يمكن أن تكون صعبة الهضم ويمكن أن تضع الكثير من الضغط على الجهاز الهضمي.

ضع في اعتبارك تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج أو السمك أو التوفو ، وكذلك الكربوهيدرات منخفضة الألياف مثل الأرز الأبيض أو المعكرونة بدلاً من ذلك.

5. ملاحظة مواضيع 

من الضروري أن تتذكر أن كل شخص مختلف وقد يتطلب نظامًا غذائيًا خاصًا. تعتبر استشارة مقدم الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية هو أفضل طريقة لتلقي إرشادات غذائية مخصصة.

إقرأ أيضًا: ما هو البروتين؟ وماهي مصادر البروتين: والكمية التي تحتاج إليها من البروتين

الأطعمة التي يجب تناولها أثناء حمى الضنك

يمكن أن تساعدك الأطعمة المذكورة أدناه على محاربة حمى الضنك ، لأنها غنية بالبروتين والحديد.

يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي حسب متطلباتك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة بشأن خطتك الغذائية ، يمكنك استشارة المتخصصين في بلدك .

1. الأطعمة الغنية بفيتامين سي

إذا كنت مصابًا بحمى الضنك ، فإن فيتامين سي هو فيتامين أساسي. تؤكد الدراسات أيضًا نفس الشيء. خصائصه المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة مفيدة للغاية.

لتزويد جسمك بما يكفي من فيتامين سي ، يجب أن تستهلك الخضار والفواكه ذات الأوراق الخضراء مثل البرتقال والليمون وخلاصة البابايا وعصير الأناناس أو الرمان.

تظهر الأبحاث أن مستخلص البابايا يمكن أن يفيد مرضى حمى الضنك.

2. الأطعمة الغنية بفيتامين ك

يمكن أن يكون تضمين الأطعمة مثل البراعم والبروكلي والخضروات ذات الأوراق الخضراء في النظام الغذائي إجراءً مفيدًا لزيادة عدد الصفائح الدموية عند الإصابة بحمى الضنك.

وذلك لأن فيتامين K الموجود في هذه الأطعمة ضروري لزيادة عدد الصفائح الدموية.

3. الأطعمة الغنية بالحديد

لإنتاج الصفائح الدموية والحفاظ على مستويات الهيموجلوبين في الدم ، يحتاج جسمك إلى الكثير من الحديد.

لذلك ، فإن دمج الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل الفول والكبد ولحم البقر والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، قد يساعد في تجديد مستويات الحديد واستعادة عدد الصفائح الدموية.

4. تنشيط الأطعمة

إذا كنت مصابًا بحمى الضنك ، فيجب أن تستهلك الأطعمة التي تمدك بالطاقة. بعض الأطعمة هي الحليب والحبوب والبطاطس والمزيد.

تمد هذه الوجبات جسمك بالكثير من السعرات الحرارية والطاقة ، مما يساعدك على التعافي واستعادة قوتك.

5. السوائل

من الضروري شرب الكثير من الماء عند التعافي من حمى الضنك. يعتبر ماء جوز الهند وكانجي الأرز الأبيض من الطرق الرائعة للحفاظ على ترطيب الجسم وتوازن الإلكتروليتات.

6. حساء

وعاء من الحساء مع الخضار والبروتين هو وجبة مغذية ويمكن أن يمد جسمك بالطاقة.

تحتوي الخضار والبروتين في الحساء على الحديد والعديد من الفيتامينات ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية. يمكن أيضًا إضافة العدس لإضافة النكهة والتغذية إلى الحساء.

7. فيتامين د و هـ

تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين (د) تساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم والحماية من عدوى حمى الضنك.

يتمتع كل من فيتامين (د) وفيتامين (هـ) بخصائص مناعية ، مما يعني أنه يمكنهما المساعدة في حماية خلايا الجهاز المناعي من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.

8. ملاحظة مواضيع 

يعد الطعام الذي تتناوله أمرًا حيويًا في مدى سرعة تعافيك من حمى الضنك. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج وفيتامين ك في عملية الشفاء. تساعد الأطعمة الغنية بالحديد أيضًا على زيادة إنتاج الصفائح الدموية. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي يمكن أن تمد جسمك بالطاقة وتعزز قوة جهاز المناعة في تقليل آثار التعب. يجب أن تحافظ على رطوبتك وأن تشرب كمية كافية من الماء لمنع الجفاف الذي يمكن أن يسبب أعراضًا شديدة. تذكر أيضًا تضمين الشوارد في نظامك الغذائي.

إقرأ المزيد:  50 نوع من الأطعمة صحية للغاية

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء حمى الضنك

1. مادة الكافيين

إذا كنت تعاني من حمى الضنك ، فمن الضروري تجنب تناول الكافيين. الكافيين مدر للبول يتسبب في فقدان الجسم للماء عن طريق البول. لذلك ، فإنه ليس مفيدًا عند الإصابة بحمى الضنك لأن جسمك يحتاج إلى البقاء رطبًا.

2. طعام حار

إذا كنت مصابًا بحمى الضنك ، فمن الأفضل الالتزام بنظام غذائي طري ولطيف وتجنب التوابل. يمكن أن يتسبب استهلاك التوابل في إنتاج المعدة للأحماض ، مما يؤدي إلى تهيج جدران المعدة وإتلافها.

3. طعام دسم

أثناء حمى الضنك ، يكون هضم الطعام بطيئًا ، مما يجعل من الصعب على المعدة تكسير المحتوى عالي الدهون. لذلك ، تجنب الأطعمة مثل الجبن واللحوم الدهنية والزبدة والأطباق المقلية والأفوكادو هو الأفضل لتقليل الضغط على معدتك واستخدام هذه الطاقة لمساعدتك على استعادة قوتك.

خطة النظام الغذائي المرجعي لمدة 7 أيام لمرضى حمى الضنك

فيما يلي خطة نظام غذائي مرجعي لمدة 7 أيام لمرضى حمى الضنك.

خطة النظام الغذائي لليوم الأول

• إفطار 2 إدليس متوسط ​​الحجم (كعك أرز مطهو على البخار) مع وعاء واحد من سامبار (يخنة العدس والخضروات) و 1 ملعقة صغيرة من صلصة جوز الهند
• وجبة خفيفة في منتصف الصباح 1 موزة متوسطة الحجم أو تفاح
• غداء أرز ودال (عدس) وخضروات مطبوخة
• وجبة خفيفة مسائية في منتصف الوجبة حمص محمص أو قطعة فاكهة
• وجبة عشاء روتي (خبز مسطح) بالدجاج أو الخضار بالكاري والخضروات المشوية

خطة النظام الغذائي لليوم الثاني

• إفطار Upma (عصيدة السميد) مع الخضار
• وجبة خفيفة في منتصف الصباح 1/2 كوب رمان أو بابايا

• غداء أرز ودال وخضروات مطبوخة
• وجبة خفيفة مسائية في منتصف الوجبة بيضة مسلوقة أو قطعة فاكهة
• وجبة عشاء وعاء صغير من الأرز ووعاء متوسط ​​الحجم من السمك أو توفو كاري وخضروات سوتيه

خطة النظام الغذائي لليوم الثالث

• إفطار 2 خبز روتي خفيف (فلاتبريد) مع 100 غ بانير مقلي (جبن قريش) أو 2 بيضة مسلوقة
• وجبة خفيفة في منتصف الصباح 1 برتقالة متوسطة الحجم أو كيوي
• غداء 1 كوب أرز + 1 كاتوري دال + 1 كاتوري خضار مشكل سوتيه سريع
• وجبة خفيفة مسائية في منتصف الوجبة 1 حفنة من الفول السوداني المسلوق أو قطعة فاكهة
• وجبة عشاء وعاء صغير الحجم من الأرز + وعاء صغير من الدجاج أو كاري الخضار المشكلة ووعاء متوسط ​​من الخضار المطبوخة على البخار

خطة النظام الغذائي لليوم الرابع

• إفطار 2 حبة إيدليس متوسطة الحجم + وعاء من سمبار الخضار + 1 ملعقة صغيرة من صلصة جوز الهند
• وجبة خفيفة في منتصف الصباح 1 جوافة متوسطة الحجم أو كمثرى + 1-2 جوز
• غداء 1 كاتوري متوسط ​​الحجم من الأرز + 1 كاتوري متوسط ​​الحجم من دال + 1 وعاء من الخثارة
• وجبة خفيفة مسائية في منتصف الوجبة حفنة من الحمص المحمص أو قطعة فاكهة
• وجبة عشاء 2 فولكاس + 1 كاتوري متوسط ​​الحجم من الدجاج بالكاري (مصنوع بزيت أقل) ووعاء واحد من الخضار المشوية

خطة النظام الغذائي لليوم الخامس

• إفطار 1 وعاء متوسط ​​الحجم Upma الخضار ، 2-3 ملاعق كبيرة من اللبن الرائب منزلي الصنع
• وجبة خفيفة في منتصف الصباح 1 موزة أو تفاح متوسط ​​الحجم + 1 تمر صغير 
• غداء 1 كاتوري متوسط ​​الحجم من الأرز + 1 كاتوري متوسط ​​الحجم من دال + 1 وعاء صغير من الخثارة + 2-3 حلقات من سلطة الخيار 
• وجبة خفيفة مسائية في منتصف الوجبة 1 كوب متوسط ​​الحجم اللبن
• وجبة عشاء 1 وعاء صغير الحجم أرز + 1 وعاء توفو أو دجاج بالكاري (محضر بزيت أقل) + وعاء صغير من الخضار المختلطة المقلية

خطة النظام الغذائي لليوم السادس

• إفطار 1 أومليت (محضر من بياض بيضتين) مع شريحة واحدة من توست القمح الكامل
• وجبة خفيفة في منتصف الصباح وعاء صغير من الفراولة أو وعاء صغير من البابايا
• غداء 1 صحن متوسط ​​الحجم من الخضار الخيشدي + 1 وعاء صغير من الخيار ريثا
• وجبة خفيفة مسائية في منتصف الوجبة وعاء صغير من المخنة المحمصة أو فاكهة متوسطة الحجم
• وجبة عشاء 2 فولكاس مع وعاء صغير من بانير فليفلة سابزي + 2-3 ملاعق كبيرة من الخثارة محلية الصنع

خطة النظام الغذائي لليوم السابع

• إفطار 2 فولكاس مع وعاء صغير من بانير فليفلة سابزي + 2-3 ملاعق كبيرة من الخثارة محلية الصنع
• وجبة خفيفة في منتصف الصباح 1 برتقال متوسط ​​الحجم أو كيوي + 3-4 بدم
• غداء 1 وعاء متوسط ​​الحجم أرز + وعاء متوسط ​​الحجم بالاك كي دال + وعاء من زجاجة القرع سابزي
• وجبة خفيفة مسائية في منتصف الوجبة 1 غلة ماء جوز الهند أو وعاء صغير من الأرز المنفوخ بالفول السوداني المحمص
• وجبة عشاء 1 وعاء متوسط ​​الحجم من شوربة الدجاج + وعاء صغير من الخضار المشوية + 1 شريحة توست من الحبوب الكاملة

إلى جانب النظام الغذائي ، يمكن لهذه الوجبات الخفيفة أن تساعد مؤقتًا في كبح الجوع وتحسين صحتك العامة: ماء جوز الهند وحساء الخضار وحساء الدجاج والفواكه والخضروات وعصائر الفاكهة وشاي الأعشاب.

من المهم ملاحظة أن هذه مجرد خطة نظام غذائي مرجعي وقد لا تكون مناسبة للجميع. لذلك ، من الجيد دائمًا التحدث مع أخصائي رعاية صحية أو اختصاصي تغذية مسجل للحصول على نصائح غذائية شخصية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التحدث إلى خبراء التغذية في بلدك للحصول على خطة مخصصة مصممة خصيصًا لتناسب احتياجاتك.

ملاحظة مواضيع 

عندما تكون مصابًا بحمى الضنك ، يجب أن تتجنب أطعمة معينة. قد يساعدك إذا امتنعت عن تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة أو غير النظيفة. تناول أطعمة صحية لجسمك وسهلة الهضم. تجنب تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين. يجب أن تحل المشروبات العشبية مكانها لأنها ستساعدك على الشعور بالتحسن بسرعة. اتخذ الاحتياطات اللازمة لمنع الإصابة بحمى الضنك ، خاصة إذا كنت تقيم في منطقة تعرضت للفيضانات مؤخرًا. حافظ على منزلك ونفسك نظيفين لدرء البعوض. تأكد من عدم دخول البعوض إلى داخل منزلك.

استنتاج

إذا لم يتم علاج حمى الضنك على الفور ، فهي مرض قاتل. لذلك ، إذا واجهت أي أعراض ، يجب أن ترى طبيبك في أقرب وقت ممكن. استمر في أخذ هذه التوصيات الغذائية في الاعتبار.

ستساعد هذه الأطعمة على تعافي جسمك وتساعدك على الشعور بمزيد من النشاط. للبقاء رطبًا ، استهلك الكثير من السوائل. للوقاية من حمى الضنك ، حاول الالتزام بجميع الإجراءات الوقائية. واحصل على أكبر قدر ممكن من الراحة.

الأسئلة المتداولة (أسئلة وأجوبة)

س: ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في حمى الضنك؟

ج: عند التعامل مع حمى الضنك ، من الأفضل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمعالجة والسكرية. يمكن أن تكون هذه الأطعمة صعبة الهضم وتسبب الالتهاب وتفاقم الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بالامتناع عن تناول الكافيين والكحول ، لأن ذلك قد يؤدي إلى الجفاف والمزيد من المشاكل الطبية.

س: ما هي الفاكهة الأفضل لحمى الضنك؟

ج: إن تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي هو وسيلة فعالة للمساعدة في مكافحة حمى الضنك. يعتبر البرتقال والجريب فروت والبابايا والرمان والجوافة على وجه الخصوص مصادر ممتازة لفيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة ودرء الفيروس. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الحيوية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

س: كيف تتعافى من حمى الضنك بسرعة؟

ج: الحصول على قسط وافر من الراحة وشرب السوائل وتناول نظام غذائي متوازن هي أفضل الطرق للتعافي بسرعة من حمى الضنك. يجب تناول الأدوية لتقليل الحمى والألم وتجنب الأنشطة التي قد تسبب الجفاف. من المهم منع لدغات البعوض لتقليل خطر التعرض للفيروس.

س: هل البيض مفيد لمرضى حمى الضنك؟

ج: البيض غذاء مثالي لمرضى حمى الضنك بسبب كثافته الغذائية وتكوينه من البروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية. يمكن أن تساعد في استعادة مستويات الطاقة وتعزيز الشفاء من خلال تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية. علاوة على ذلك ، يتم هضم البيض بسهولة ، وبالتالي فهو خيار ممتاز لمن يعانون من حمى الضنك.

س: هل يستطيع مريض حمى الضنك شرب الحليب؟

ج: لا يُنصح الأشخاص المصابون بحمى الضنك باستهلاك الحليب أو أي منتج ألبان آخر ، حيث قد يكون من الصعب على الجسم هضمه وقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل زيادة إنتاج البلغم. قبل تناول منتجات الألبان ، من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية.

س: أي مشروب جيد لحمى الضنك؟

ج: لا يوجد مشروب معين يعتبر مفيد لحمى الضنك. ومع ذلك ، من الأهمية بمكان الحفاظ على الترطيب الكافي عند التعامل مع حمى الضنك ، لذلك قد يساعد استهلاك الكثير من السوائل مثل الماء واللبن وماء جوز الهند والمشروبات المرطبة القائمة على الليمون مثل شيكانجي في تخفيف الآثار. علاوة على ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن قد يعزز مناعة الجسم الطبيعية.

س: هل ماء الليمون مفيد لحمى الضنك؟

ج: على الرغم من أن ماء الليمون ليس علاجًا لحمى الضنك ، إلا أنه قد يساعد في تخفيف بعض الأعراض. يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي للمساعدة في تقوية المناعة والحفاظ على ترطيب الجسم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حمى الضنك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك واتباع تعليماته.

س: هل الموز مفيد لحمى الضنك؟

ج: قد يفيد تناول الموز المصابين بحمى الضنك ، فهو مصدر ممتاز للطاقة ومغذيات أساسية. يعد تعويض الإلكتروليتات المفقودة ، والتي يمكن أن تساعد في منع الجفاف ، أحد فوائد تناول الموز. يحتوي الموز أيضًا على فيتامين سي ، الذي يمكن أن يعزز المناعة ويقاوم الفيروس ، والألياف الغذائية ، مما يقلل الالتهاب. قبل إضافة أي أطعمة جديدة إلى نظامك الغذائي ، من المهم استشارة اختصاصي تغذية.

س: هل يمكن علاج حمى الضنك في 3 أيام؟

ج: معظم حالات حمى الضنك يمكن علاجها بالرعاية الداعمة ، مثل أخذ قسط من الراحة وشرب المزيد من السوائل ، بينما يعمل الجسم على محاربة الفيروس. عادة ، يلاحظ المرضى تحسنًا في أعراضهم في غضون أيام قليلة ، ولكن عادة ما يستغرق الأمر حوالي أسبوعين للتعافي تمامًا.

س: أي حساء مفيد لحمى الضنك؟

ج: يمكن أن يكون مرق الخضار والأعشاب ، مثل الجزر والزنجبيل ، مفيدًا في التعافي من حمى الضنك. يمكن أن تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الخضار على تقوية جهاز المناعة ، ويمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحساء سهل الهضم ويساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم. أنواع الحساء الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة لحمى الضنك تشمل الميسو والدجاج ومرق الخضار.

س: هل ماء جوز الهند يزيد من عدد الصفائح الدموية؟

ج: على الرغم من عدم وجود دليل علمي يثبت أن ماء جوز الهند يمكن أن يزيد بشكل مباشر من مستويات الصفائح الدموية ، إلا أنه لا يزال مشروبًا صحيًا شائعًا بسبب محتواه الغني بالكهرباء. يمكن أن تساعد هذه المكونات في دعم الصحة العامة وتوفير الترطيب ، وهو أمر ضروري للحفاظ على مستويات الصفائح الدموية عند المستوى الضروري للجسم ليعمل بشكل صحيح. لذلك ، في حين أن ماء جوز الهند قد لا يزيد بشكل مباشر من مستويات الصفائح الدموية ، إلا أنه لا يزال مفيدًا للصحة العامة. 

تعديل المقال