مواضيع هادفة ومفيدة

التدخين هو السبب الأكثر شيوعًا للأمراض التي يمكن الوقاية منها في المملكة المتحدة. يموت ما يقرب من 78000 شخص كل عام في المملكة المتحدة لأسباب تتعلق بالتدخين. يعيش الكثير منهم في حالة صحية سيئة بسبب التدخين.

آثار التدخين 

نقدم لك هنا حقائق حول الضرر الذي يلحقه التدخين بجسمك. الخبر السار هو أنه يمكنك حقًا تحسين صحتك من خلال الاستسلام ، لذلك لدينا أيضًا نصائح حول كيفية الإقلاع عن التدخين.

التدخين ومتوسط ​​العمر المتوقع

في المتوسط ​​، يقلل التدخين من متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 10 سنوات. بعد أن تبلغ 40 عامًا ، كل عام إضافي تدخِّن فيه يقلل من متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار ثلاثة أشهر أخرى.

على الرغم من أن التدخين يزيد من خطر إصابتك بالعديد من الأمراض الخطيرة ، إلا أن معظم الوفيات الناجمة عن التدخين ترجع إلى ثلاث حالات رئيسية. هذه هي سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وأمراض القلب والأوعية الدموية (القلب والدورة الدموية).

التدخين والسرطان

يحتوي دخان السجائر على أكثر من 5000 مركب كيميائي ، وأكثر من 60 منها معروف بأنها تسبب السرطان. يعد التدخين إلى حد بعيد أكبر خطر يمكن تجنبه للإصابة بالعديد من أنواع السرطان ، وهو يتسبب في وفاة واحدة من بين كل أربع حالات وفاة بالسرطان. والسجائر الملفوفة يدويا ضارة مثل السجائر الجاهزة.

إذا كنت تدخن ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بـ 15 نوعًا مختلفًا على الأقل من السرطان ، بما في ذلك:

• سرطان الحلق والفم
• سرطان الرئة
• سرطان المعدة
• سرطان البنكرياس
• سرطان الكلى
• سرطان عنق الرحم

يرتبط التدخين أيضًا ببعض أنواع اللوكيميا (سرطان خلايا الدم البيضاء).

اقرأ المزيد عن 10 أمراض: سببها الرئيسي التدخين من ضمنها السرطان 

التدخين وقلبك ودورتك الدموية

يمكن أن يسبب التدخين مشاكل خطيرة في القلب والدورة الدموية. يضر الأوعية الدموية ، ويرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويجعل دمك أكثر عرضة للتخثر. إذا كنت تدخن ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأزمة القلبية . أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية والإصابة بمرض الشرايين المحيطية (حيث تضيق شرايين ساقيك ، مما يؤدي إلى تقييد تدفق الدم).

لا يوجد مستوى آمن للتدخين. حتى سيجارة واحدة في اليوم تزيد بشكل كبير من خطر إصابتك بمشاكل في القلب أو الدورة الدموية. فيما يلي بعض الأمثلة على المخاطر.

• إذا كنت تدخن 20 سيجارة أو أكثر في اليوم ، فإن خطر إصابتك بسكتة دماغية قد يصل إلى ستة أضعاف خطر إصابتك بجلطة دماغية. كلما زاد تدخينك ، زادت احتمالية إصابتك بسكتة دماغية.
• إذا كان عمرك أقل من 50 عامًا وتدخن ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بخمس مرات من غير المدخن.

اقرأ المزيد عن التدخين وأمراض القلب

التدخين ورئتيك وتنفسك

إذا كنت تستنشق الدخان بانتظام ، فسوف تتضرر الممرات الهوائية والرئتين. يزعج الدخان مجرى الهواء ويلتهب. قد يكون من الصعب عليك إدخال الهواء إلى رئتيك والخروج منها ، وقد تصاب بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). معظم الأشخاص الذين يصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن هم من المدخنين منذ فترة طويلة.

يجعلك الضرر الذي يلحق بالمسالك الهوائية من التدخين أكثر عرضة للإصابة بعدوى مثل الالتهاب الرئوي . وإذا كنت مصابًا بالربو ، فقد يؤدي التدخين إلى زيادة حدة الأعراض أو استمرارها لفترة أطول.

إذا كنت تدخن ، فقد تشعر أن تنفسك على ما يرام ، لكن رئتيك قد تتلفان حتى قبل ظهور أي أعراض.

اقرأ المزيد عن المخاطر الصحية لتدخين التبغ على الانسداد الرئوي 

التدخين ومظهرك

بالإضافة إلى كونه ضارًا ، يمكن أن يؤثر التدخين على مظهرك. يقول العديد من المدخنين أن التأثير على مظهرهم كان من الأشياء التي دفعتهم إلى الإقلاع عن التدخين.

التدخين والتجاعيد والشيخوخة

يؤثر التدخين على بنية بشرتك ، مما يجعلك أكثر عرضة للتجاعيد. قد يعاني المدخنون في الأربعينيات من العمر من التجاعيد مثل غير المدخنين في الستينيات من العمر. قد تكون ملحوظة بشكل خاص حول عينيك وفمك. قد تصبح بشرتك شاحبة ورمادية ، وقد تصاب بما يُعرف باسم "وجه المدخن".

الآثار الأخرى للتدخين على طريقة ظهورك

وتشمل هذه:

• تكون أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب ، مع بطء التئام عيوب الجلد أو الجروح
• رائحة الفم الكريهة وتلطيخ الأسنان واللثة
• تضرر اللثة مما يؤدي إلى فقدان الأسنان
• تهيج عينيك مما يجعلها تبدو محتقنة بالدم
• تلطيخ أصابعك ، فتتغير لونها وتصبح صفراء
• الشيب المبكر لشعرك

التدخين وخصوبتك

يمكن أن يسبب التدخين العقم عند كل من الرجال والنساء . من المحتمل أيضًا أن يؤثر استنشاق الدخان غير المباشر من المدخنين حولك على فرصتك في الحمل.

الرجال الذين يدخنون هم أكثر عرضة لتلف الحيوانات المنوية ، والتي تكون أقل قدرة على تخصيب البويضة. الرجال أيضًا أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب إذا كانوا يدخنون.

تستغرق النساء المدخنات وقتًا أطول للحمل مقارنة بغير المدخنات. وقد يمرون بسن اليأس في وقت أبكر من النساء اللواتي لا يدخن.

يمكن أن يؤثر التدخين أيضًا على نجاح علاج الخصوبة مثل الإخصاب في المختبر (IVF).

التدخين وشفائك من العمليات

يزيد التدخين من مخاطر التخدير العام ، فضلاً عن المخاطر الخاصة بالعملية التي تجريها. إذا كنت مدخنًا ، فقد تزيد احتمالية إصابتك بمشكلات في التنفس أثناء العملية بست مرات.

إذا كنت تدخن ، فسيستغرق جسمك وقتًا أطول للشفاء بعد العملية. لن تلتئم جروحك الجراحية بهذه السرعة. كما أن خطر إصابتك بمضاعفات أعلى أيضًا. وهذا يعني فترة نقاهة أطول مع مزيد من الوقت في المستشفى وخارج العمل.

لهذا السبب يُنصح بشدة بالإقلاع عن التدخين قبل إجراء أي عملية جراحية مخطط لها . قد تحتاج إلى التخلي عن ستة أسابيع على الأقل قبل العملية للحصول على أكبر فائدة.

لماذا التدخين مضر للأشخاص من حولك

عندما تدخن ، سيتنفس أي شخص بالقرب منك الدخان الذي تنفثه ، والدخان المنبعث من نهاية سيجارتك. وهذا ما يسمى بالتدخين غير المباشر أو التدخين السلبي. هذا مضر لهم. يمكن أن يسبب التدخين السلبي نفس مجموعة الأمراض التي تصيب أولئك الذين يدخنون بنشاط.

اقرأ المزيد عن الآثار السلبية للتدخين

الآثار قصيرة المدى للتدخين غير المباشر

التعرض للتدخين غير المباشر أمر مزعج للغاية. لا يقتصر الأمر على بقاء الرائحة على ملابسك وشعرك ، بل يمكن أن تصيبك بالصداع أو السعال أو التهاب الحلق. كما يمكن أن تهيج عينيك وتجعلك تشعر بالغثيان أو الدوار. إذا كنت مصابًا بالربو ، فقد يؤدي التواجد في مكان مليء بالدخان إلى تفاقم الأعراض.

الآثار طويلة المدى للتدخين غير المباشر

إذا كنت تتعرض بانتظام للتدخين غير المباشر ، فإن خطر إصابتك بأمراض مرتبطة بالتدخين مثل أمراض القلب وسرطان الرئة يزيد. ليس هذا فقط ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بحالات تؤثر على تنفسك ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

التدخين غير المباشر أثناء الحمل

إذا تعرضت للتدخين السلبي أثناء الحمل ، فقد لا ينمو طفلك بشكل صحيح وقد يعاني من انخفاض الوزن عند الولادة. هذا يمكن أن يعرض طفلك للخطر. هناك أيضًا خطر أكبر من أن يولد طفلك مبكرًا أو يولد ميتًا. لمزيد من المعلومات ، راجع قسمنا: لماذا يكون التدخين ضارًا إذا كنت حاملاً.

اقرئي المزيد عن اضرار التدخين على الحامل والجنين

التدخين غير المباشر والأطفال

يعد التدخين السلبي ضارًا بشكل خاص للرضع والأطفال. إذا تعرض الأطفال الصغار للتدخين غير المباشر ، فمن المرجح أن يحصلوا على:

• التهابات الصدر مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي
• غراء الأذن أو التهاب الأذن الوسطى
• الربو - مع نوبات أكثر شدة في الأماكن التي يوجد بها دخان
• التهاب السحايا
• موت المهد (متلازمة موت الرضع المفاجئ ، SIDS)

من المرجح أن يصبح الأطفال الذين نشأوا مع آبائهم أو أشقائهم مدخنين هم أنفسهم مدخنين.

لماذا التدخين ضار إذا كنت حاملا

يمكن أن يسبب التدخين أثناء الحمل مشاكل أثناء الحمل ويضر بطفلك. يقلل التدخين من كمية الأكسجين التي يحصل عليها طفلك ، ويسبب انتقال المواد الكيميائية الضارة عبر المشيمة إليه. إذا كنت تدخن أثناء الحمل ، فهناك خطر متزايد من:

• إجهاض
• الحمل خارج الرحم
• انفصال المشيمة - عندما تخرج المشيمة من جدار رحمك ، والذي يمكن أن يكون قاتلاً لطفلك.
• ولادة طفل ميت
• ولادة طفلك مبكرًا جدًا (قبل الأوان)
• كان وزن طفلك منخفضًا عند الولادة ، مما قد يؤدي إلى المزيد من المشاكل الصحية
• تشوهات نمو طفلك مثل الشفة الأرنبية أو الحنك المشقوق

مشاكل بعد ولادة طفلك

يزداد خطر موت المهد أو متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) إذا كنت أنت أو شريكك مدخنين ، خاصة إذا كنت تشاركين السرير مع طفلك ليلاً. قد يكون طفلك أكثر عرضة للإصابة بالمغص إذا كنت تدخن أيضًا. وقد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة.

قد يؤثر التدخين أثناء الحمل أيضًا على جودة أداء طفلك في المدرسة.

كيف تتوقف عن التدخين

إذا قررت أنك تريد الإقلاع عن التدخين - فهذا جيد لك! ربما يكون هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به لتحسين صحتك وصحة من حولك. الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، لكنك لست وحدك وهناك الكثير من الموارد المتاحة للمساعدة.

من الطرق الجيدة للإقلاع عن التدخين الاتصال بخدمة التوقف عن التدخين المجانية التابعة لـ NHS. سيكون لديك موعد فردي مع مستشار خبير ، وقد يكون هناك دعم جماعي وجلسات بدون حضور في العديد من المجالات. يمكنك الاتصال بالخدمة مباشرة. للحصول على تفاصيل الاتصال الخاصة بهذا المصدر وغيره من مصادر الدعم ، راجع قسمنا: مواقع الويب المفيدة الأخرى. يمكن للصيدلي الخاص بك أيضًا أن يقدم لك نصائح حول طرق الإقلاع عن التدخين.

هناك أدوية يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين. تشمل هذه العلاجات العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) أو الفارينكلين (Champix®) أو البوبروبيون (Zyban®). عادة ما تحصل عليها من خلال خدمة الإقلاع عن التدخين. اقرأ دائمًا المعلومات التي تأتي مع دوائك بعناية ، وإذا كان لديك أي استفسارات ، فاسأل الصيدلي.

يمكنك اختيار استخدام السجائر الإلكترونية ("vaping") لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. لا يمكن لخدمة الإقلاع عن التدخين ولا طبيبك العام أن يصف لك السجائر الإلكترونية. لكن يمكنهم التحدث إليك عن مخاطر وفوائد استخدامها ، ودعمك في جهودك للإقلاع عن التدخين.

قد يكون الإقلاع عن التدخين تحديًا كبيرًا ، ولكن مع العلاج والدعم المناسبين من المرجح أن تقوم بذلك. من المرجح أن تنجح بمزيج من الأدوية والدعم النفسي.

إذا كان لديك هفوة ، فلا تستسلم - حاول مرة أخرى. ومرة أخرى ، إذا لزم الأمر. يتضمن التوقف عن التدخين تغيير نمط حياتك وعاداتك ، والتخلص من الإدمان الذي قد يكون لديك لسنوات. معظم المدخنين لديهم عدة محاولات للتخلي عن التدخين قبل أن ينجحوا في النهاية.

اقرأ المزيد أفضل 13 نصيحة للإقلاع عن التدخين على الإطلاق

فوائد الإقلاع عن التدخين

الخبر السار هو أنه لم يفت الأوان بعد على الإقلاع عن التدخين ، وعندما تفعل ذلك ، تبدأ الفوائد الصحية على الفور.

عندما تتوقف عن التدخين:

• في غضون 20 دقيقة فقط ، ينخفض ​​نبضك وضغط دمك
• في غضون ثماني ساعات ، تعود مستويات الأكسجين إلى طبيعتها وستنخفض كمية أول أكسيد الكربون في الدم بمقدار النصف
• في غضون يومين ، يتحسن حاسة التذوق لديك
• في غضون شهر واحد ، قد تتحسن بشرتك وتقل التجاعيد
• في غضون ثلاثة إلى تسعة أشهر ، يمكن أن تتحسن وظائف الرئة
• بعد عام واحد ، يكون خطر إصابتك بنوبة قلبية نصف ما كان عليه عند التدخين
• بعد 10 سنوات ، سيصبح خطر إصابتك بسرطان الرئة نصف خطر إصابة أي شخص يدخن
• بعد 15 عامًا ، يكون خطر إصابتك بنوبة قلبية هو نفسه شخص لم يدخن مطلقًا

بالإضافة إلى كل هذه الفوائد الصحية ، فإن الإقلاع عن التدخين مفيد لأموالك. هناك الكثير من الآلات الحاسبة والتطبيقات عبر الإنترنت حيث يمكنك معرفة مقدار ما ستوفره - لمزيد من التفاصيل ، راجع قسمنا: مواقع الويب المفيدة الأخرى. قد تتمكن حتى من قضاء عطلة بالمال الذي توفره - مكافأة مناسبة

إخلاء المسؤولية القانونية

تم نشر هذه المعلومات من قبل فريق المحتوى الصحي في بوبا وهي تستند إلى مصادر موثوقة من الأدلة الطبية. تمت مراجعتها من قبل المتخصصين الطبيين أو السريريين المناسبين واعتبرت دقيقة في تاريخ المراجعة. الصور هي لأغراض توضيحية فقط ولا تعكس كل عرض للحالة.

أي معلومات عن علاج أو إجراء هي معلومات عامة ، ولا تصف بالضرورة العلاج أو الإجراء كما تقدمه بوبا أو مقدمو الخدمات المرتبطون بها.

المعلومات الواردة في هذه الصفحة وفي أي مواقع ويب تابعة لجهات خارجية مشار إليها في هذه الصفحة لا يقصد منها أو يُفهم ضمنيًا أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية المهنية ولا يُقصد بها أن تكون للتشخيص الطبي أو العلاج. مواقع الطرف الثالث ليست مملوكة أو خاضعة لسيطرة Bupa وقد يتمكن أي فرد من الوصول إليها ونشر الرسائل عليها. بوبا ليست مسؤولة عن محتوى أو توفر مواقع الطرف الثالث هذه. نحن لا نقبل الإعلان على هذه الصفحة.

تعديل المقال