مواضيع هادفة ومفيدة

استخدم هذه الآلة الحاسبة للتحقق من مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومعرفة ما إذا كان وزنك صحيًا. أو يمكنك استخدامه لفحص مؤشر كتلة الجسم لطفلك.

حاسبة الوزن الصحي لمؤشر كتلة الجسم

فهم نتيجة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك

نقص الوزن

قد يكون نقص الوزن علامة على أنك لا تأكل ما يكفي أو قد تكون مريضًا. إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فيمكن للطبيب العام مساعدتك.

وزن صحي

ثابر على العمل الجيد! للحصول على نصائح حول الحفاظ على وزن صحي ، تحقق من أقسام الغذاء والنظام الغذائي واللياقة البدنية .

زيادة الوزن

أفضل طريقة لفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن هي الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية .

ستمنحك حاسبة مؤشر كتلة الجسم بدلًا شخصيًا من السعرات الحرارية لمساعدتك على تحقيق وزن صحي بأمان.

سمين

أفضل طريقة لفقدان الوزن إذا كنت تعاني من السمنة هي الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، وفي بعض الحالات الأدوية. راجع طبيب عام للحصول على المساعدة والمشورة.

السود والآسيويون وغيرهم من الأقليات العرقية

يتعرض السود والآسيويون وغيرهم من الأقليات العرقية لخطر أكبر للإصابة ببعض الحالات طويلة الأمد (المزمنة) ، مثل داء السكري من النوع 2 .

هؤلاء البالغون الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم:

• 23 أو أكثر معرضون لخطر متزايد
• 27.5 أو أكثر معرضون لخطر كبير

لماذا حجم الخصر مهم أيضا

يعد قياس خصرك طريقة جيدة للتحقق من أنك لا تحملين الكثير من الدهون حول معدتك ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية.

يمكن أن يكون لديك مؤشر كتلة جسم صحي ولا يزال لديك دهون زائدة في البطن ، مما يعني أنك لا تزال عرضة لخطر الإصابة بهذه الحالات.

لقياس خصرك:

• ابحث عن الجزء السفلي من أضلاعك وأعلى الوركين.
• لف شريط قياس حول خصرك في منتصف المسافة بين هذه النقاط.
• أخرج الزفير بشكل طبيعي قبل أخذ القياس.

بغض النظر عن طولك أو مؤشر كتلة جسمك ، يجب أن تحاول إنقاص الوزن إذا كان خصرك:

• 94 سم (37 بوصة) أو أكثر للرجال
• 80 سم (31.5 بوصة) أو أكثر للنساء

أنت في خطر كبير جدًا ويجب عليك الاتصال بطبيب عام إذا كان خصرك:

• 102 سم (40 بوصة) أو أكثر للرجال
• 88 سم (34 بوصة) أو أكثر للنساء

مؤشر كتلة الجسم للأطفال

بالنسبة للأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 18 عامًا ، تأخذ حاسبة مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار العمر والجنس وكذلك الطول والوزن.

يُعتقد أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، كما أنهم أكثر عرضة لزيادة الوزن عند البالغين.

تعمل حاسبة مؤشر كتلة الجسم إذا كان الطفل أو الشاب:

• نقص الوزن - في الشريحة الثانية أو أقل
• وزن صحي - بين المئتين 2 و 91
• زيادة الوزن - 91 من المائة أو أعلى
• زيادة الوزن للغاية - الشريحة 98 أو أكثر

يتم التعبير عن مؤشر كتلة الجسم للطفل على أنه "مئوي" لإظهار كيف يقارن مؤشر كتلة الجسم مع الأطفال الذين شاركوا في الاستطلاعات الوطنية.

على سبيل المثال ، الفتاة في الشريحة الخامسة والسبعين هي أثقل من 75 من بين 100 فتاة أخرى في عمرها.

لا يوصى بقياس حجم الخصر بشكل روتيني للأطفال لأنه لا يأخذ طولهم في الاعتبار.

راجع طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن وزن طفلك. قد يكونون قادرين على إحالتك إلى برنامج نمط الحياة الصحي المحلي للأطفال والشباب والعائلات.

اكتشف المزيد في الأطفال ناقصي الوزن الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا والأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن .

احصل على نصائح حول كيفية تشجيع طفلك على أن يكون أكثر نشاطًا وأن يأكل جيدًا

حدود مؤشر كتلة الجسم

يمكن أن يخبرك مؤشر كتلة الجسم إذا كنت تحمل وزناً زائداً ، ولكن لا يمكنه معرفة ما إذا كنت تحمل الكثير من الدهون.

لا يستطيع مؤشر كتلة الجسم التمييز بين الدهون الزائدة أو العضلات أو العظام.

لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم للبالغين في الاعتبار العمر أو الجنس أو كتلة العضلات.

هذا يعنى:

• البالغين والرياضيين أصحاب العضلات الشديدة قد يصنفون على أنهم "يعانون من زيادة الوزن" أو "السمنة" على الرغم من انخفاض الدهون في أجسامهم
• البالغون الذين يفقدون عضلاتهم مع تقدمهم في السن قد يقعون في نطاق "الوزن الصحي" على الرغم من أنهم قد يكونون يحملون دهونًا زائدة

سيؤثر الحمل أيضًا على نتيجة مؤشر كتلة الجسم للمرأة. سيرتفع مؤشر كتلة جسمك كلما زاد وزنك. يجب أن تستخدمي وزنك قبل الحمل عند حساب مؤشر كتلة جسمك.

بصرف النظر عن هذه القيود ، يعد مؤشر كتلة الجسم طريقة مباشرة ومناسبة نسبيًا لتقييم وزن الشخص.

اضطرابات الاكل

إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل ، فلن تنطبق نتائج حاسبة مؤشر كتلة الجسم. يرجى الحصول على مزيد من النصائح من طبيب عام.

الخطوات التالية

يمكنك استخدام نتيجة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك كنقطة بداية لمزيد من المناقشة مع طبيبك العام حول وزنك وصحتك العامة.

اكتشف كيف يمكن أن يساعدك طبيبك على إنقاص الوزن وتحقق من موقع Change4Life للحصول على نصائح عملية حول البقاء بصحة جيدة كعائلة.

يمكن أن يؤدي مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن نطاق الوزن الصحي أو وجود الكثير من الدهون حول خصرك إلى زيادة خطر تعرضك لمشاكل صحية خطيرة مثل:

• مرض قلبي
• داء السكري من النوع 2
• السكتة الدماغية
• أنواع معينة من السرطان

تعديل المقال