تعتبر ترهلات البطن مشكلة شائعة تواجه العديد من الأشخاص، سواء بسبب فقدان الوزن السريع، الولادة، أو عوامل أخرى. إليك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للتخلص من ترهلات البطن واستعادة الشكل المثالي:
1. اعتن بتمارين تقوية عضلات البطن:
تعد تمارين تقوية عضلات البطن أساسية لشد البطن وتحسين مظهرها. يمكنك بدء التمارين ببساطة مع العديد من التطبيقات المتوفرة على الهواتف الذكية التي توفر خطط تمارين مخصصة للبطن. من المهم أن تكون منتظمًا في ممارسة هذه التمارين للحصول على أفضل النتائج.
2. اتبع نظام غذائي صحي:
تأثير الغذاء على شكل الجسم وصحته لا يُعَدُّ تحديًا يمكن تجاهله. يجب عليك اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحيوانية بشكل متوازن. ابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المعالجة للحفاظ على وزن صحي وشكل جسم مثالي.
3. شرب الكثير من الماء:
يعد شرب كميات كافية من الماء من العوامل الرئيسية للحفاظ على بشرة صحية وشد الجلد. ينصح بتناول ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، بالإضافة إلى تناول السوائل الأخرى مثل الشاي الأخضر والعصائر الطبيعية.
4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تمتاز التمارين الرياضية بالفوائد الكبيرة لصحة الجسم وشد العضلات. يُنصَح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل الجري، وركوب الدراجات، والسباحة، واليوغا، لتحسين لياقتك البدنية وشد عضلات الجسم بشكل عام.
5. اعتمد على الراحة والنوم الجيد:
يجب عليك الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد. النوم المنتظم يساعد في تجديد الجسم والعقل، ويسهم في تخفيف مستويات التوتر والتوتر العصبي الذي يمكن أن يؤثر سلباً على صحة الجسم وشكله.
6. استشارة الطبيب المختص:
في حالات الترهلات الشديدة والتي لا تستجيب للتمارين والنظام الغذائي فقد تكون هناك حاجة للاستشارة مع طبيب مختص أو خبير في التجميل للحصول على نصائح وعلاجات تساعد في استعادة شكل البطن المثالي.
ترهّل البطن بعد الولادة
ما إن تنتهي المرأة الحامل من مرحلة الحمل، وتتخلّص من القلق على حملها، وصحة جنينها، وتشعر بالفرح والسعادة برؤية طفلها، وانتهاء فترةٍ شاقةٍ من حياتها، حتى تبدأ مرحلة جديدة من القلق والتفكير في كيفية التخلّص من الوزن الزائد الذي تسبب به الحمل، والبحث عن طرقٍ لاستعادة رشاقتها، وحجمها الطبيعيّ قبل الحمل، وخاصّة شدّ منطقة البطن، والتخلّص من الترهلات فيها، التي تتكوّن نتيجة ارتخاء عضلات البطن في الأمام، ممّا يؤدي إلى تمدّد طبقة الجلد التي تغطيها، وهذا أكثر ما يزعج السيدة بعد الولادة، ويؤثر على نفسيتها بطريقةٍ سيئةٍ، وفي هذه المقالة سنتعرّف على بعض الطرق الطبيعيّة المعتمدة على الأعشاب في شدّ البطن بعد الولادة.
خلطات طبيعيّة لشدّ البطن بعد الولادة
تلجأ السيدة دائماً إلى استخدام الخلطات الطبيعيّة والأعشاب في معاجلة أي مشكلة تصيبها، وذلك بسبب الأمان الذي تشعر به عن استخدامها، وخلو هذه الأعشاب من المواد الكيميائيّة، والمواد التي قد تضر بها، ومن هذه الخلطات التي تساعد في شد البطن بعد الولادة ما يأتي:
خلطة الشبة والنشا
تتم هذه الخلطة بمزج ملعقتين كبيرتين من الشبة، ملعقة كبيرة من النشا، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والماء، وتحريكهما جيداً حتى ينتج عن هذه المكونات مادةً سائلةً، ويتمّ تطبيق هذه المادة على منطقة البطن التي تعاني من الترهل، وتترك حتى تجفّ تماماً، ثمّ يتمّ مسحها بقطعةٍ مبللةٍ، ويجب الانتباه إلى أهمية تكرار هذه الخطوات أكثر من مرّة للحصول على النتيجة المرغوبة.
خلطة زيت الياسمين
تتمثل هذه الخلطة بمزج ملعقةٍ كبيرةٍ من زيت الياسمين، وملعقتين من زيت اللوز المر، وملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون، وملعقة صغيرة من خلّ التفاح، مع مراعاة خلط هذه المكونات بشكلٍ جيدٍ، وبعدها يتم دهن المنطقة التي تعاني من الترهل، كما يجب أثناء وضعها على الجسم أن تقوم المرأة بممارسة الرياضة، وبعدها يتمّ غسل البطن جيّداً بالماء الدافئ.
خلطة زيوت البذور
تتمثل هذه الطريقة بمزج مقاديرٍ متساويةٍ من زيت الهندباء، وزيت الشاي الأخضر، وزيت الزيتون، وزيت المرمية، وزيت إكليل الجبل، وزيت البابونج، وزيت الحلبة، ويتمّ وضع هذه المقادير من الزيوت في زجاجةٍ مغلقةٍ بشكلٍ محكمٍ، ورجّها جيداً؛ حتى تختلط الزيوت مع بعضها البعض، ومن ثمّ تدليك منطقة البطن المترهلة بخليط الزيوت، بحركاتٍ دائريةٍ من الأعلى إلى الأسفل، والاستمرار بالتدليك لمدة ربع ساعة، مع ضرورة الالتزام بإجراء هذه الخطوات لمدة شهرٍ كاملٍ حتى يتمّ التخلّص من الترهّلات.
الخاتمة
في الختام، تركيزنا على التغذية الصحية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وشرب كميات كافية من الماء، والحرص على النوم الجيد، يمكن أن يكون له تأثير كبير على تقليل ترهلات البطن واستعادة الشكل المثالي. من الضروري الالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الجسم وشد البطن.
علاوة على ذلك، ينبغي استشارة الطبيب المختص في حالة وجود ترهلات شديدة غير قابلة للتحسن بوسائل طبيعية، حيث يمكن أن يوفر الاستشارة المناسبة والعلاجات الملائمة.
باعتباركم ملتزمين بتطبيق النصائح المذكورة، فإن استعادة الشكل المثالي وتقليل ترهلات البطن يصبحان أكثر إمكانية ونجاحًا.
أشكركم على اهتمامكم بمحتوى موقعنا. نقدر تعليقاتكم وآرائكم
اكتب موضوعًا واضحًا وموجزًا لتعليقك.
تأكد من أن موضوع التعليق يتعلق بمحتوى الموقع أو المقال