مواضيع هادفة ومفيدة

 يؤثر تناول السمسم على الهرمونات الجنسية ، وحالة مضادات الأكسدة ، ودهون الدم لدى النساء بعد سن اليأس.

أظهرت الأبحاث أن بذور السمسم تحتوي على مضادات الأكسدة التي تثبط بيروكسيدات الدهون وغيرها من الإنزيمات التي تتداخل مع حركة الحيوانات المنوية ونضجها في البربخ. كما ثبت أن قشور السمسم تحسن جودة الحيوانات المنوية المنتجة. بشكل عام ، يحسن السمسم عدد الحيوانات المنوية وحركتها ويمكن وصفه كطريقة فعالة وآمنة لعقم الذكور.

موطن وتاريخ السمسم

موطنها الأصلي في إفريقيا ، يُقال إن بذور السمسم هي أقدم محصول بذور زيتية وقد ورد ذكرها في السجلات التي يرجع تاريخها إلى حوالي 4000 عام من آشور وبابل. نشأ النوع المزروع من السمسم في الهند. إنه نبات قوي ويمكن أن ينمو في ظروف الحرارة والجفاف أو في ظل المطر الغزير. يزرع السمسم حتى بذوره ، وهو أمر ذو قيمة في العديد من الثقافات الإفريقية والمتوسطية والشرقية. يتم استخدامه في العديد من الأطعمة مثل السلطات واللحوم والشوربات. يستخدم الزيت المستخرج من البذور لتحسين صحة الجلد. بذور السمسم هي واحدة من أصح البذور وتحتاج إلى تضمينها أكثر في نظامك الغذائي. فيما يلي بعض الفوائد الصحية لبذور السمسم.

فوائد أكل السمسم للجنس للنساء

إمرأة تتحدث عن فوائد أكل السمسم للجنس للنساء

بذور السمسم غذاء جيد لتناوله كزوجين لأنها تعيد القدرة الجنسية والحيوية لدى كل من النساء والرجال. تحتوي على جرعات كبيرة من البروتين والكالسيوم والدهون المتعددة غير المشبعة. فهي غنية بالألياف والمعادن لذا فهي تعمل كمضاد أكسدة رائع.

1. إزالة الكلس

إن إدخال السمسم في نظامنا الغذائي لا يمنع الرجال من العقم فحسب ، بل يساعد أيضًا النساء الحوامل ومن هم في فترة انقطاع الطمث على تجنب إزالة الكلس ، كما أنه مادة تشحيم داخلية رائعة ، فهو يبقينا رطبًا ويساعدنا على تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم. المستويات.

2. مفيد للصحة الهرمونية والإنجابية

محتوى الكالسيوم في السمسم قادر على تقليل فقدان العظام أثناء الحمل ، ويمكن أن يمنع الشكاوى أثناء انقطاع الطمث. إلى جانب ذلك ، فإن الكالسيوم الموجود في السمسم في الجهاز التناسلي للطفل مفيد أيضًا في تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض ويمكنه أيضًا استعادة الدافع الجنسي المنخفض.

ثم لمحتوى الحديد والنياسين والبروتين يمكن أن تدعم نمو الجنين أثناء الحمل. هناك أيضًا محتوى من الفوسفور مفيد جدًا لتنظيم صحة الهرمونات لصحة الجهاز التناسلي.

3. تساعد في الحفاظ على خلايا البويضات

يُعتقد أن مركبات الزنك الموجودة في بذور السمسم مفيدة للصحة الجنسية ، وتساعد في الحفاظ على خلايا البويضات وخلايا الحيوانات المنوية السليمة. بذور السمسم غنية أيضًا بفيتامين E الذي يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم. عندما يكون تدفق الدم أكثر سلاسة ، ستزداد الإثارة الجنسية لدى الرجال والنساء.

4. يحافظ على الخصوبة

بذور السمسم مصدر قوي للحديد والكالسيوم. يحتوي هذا المدخول على أعلى مستوى من البروتين مقارنة بجميع البذور والمكسرات الأخرى.

نظرًا لأن معظم النساء يعانين من نقص في الحديد ، يمكن إضافة بذور السمسم إلى الطعام للحصول على الحديد والحفاظ على الخصوبة.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور السمسم أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم لا تقل عن الحليب. تحتوي أونصة واحدة من بذور السمسم على نفس القدر من الكالسيوم الموجود في كوب من الحليب.

5. يكبر الثدي

بذور السمسم من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الفيتويستروغنز. 

يمكن لمحتوى فيتويستروغنز تنظيم نشاط هرمون الاستروجين في جسم المرأة.

هذا المحتوى قادر على المساعدة في عملية تكبير الثدي بشكل طبيعي.

يقال إن بذور السمسم فعالة في زيادة حجم الثدي لأنها تحتوي على مركبات نشطة مثل الفلافونويد والأحماض الأمينية.

6. زيادة في هرمون الاستروجين. 

من كان يظن ، وراء صغر حجمها ، أن بذور السمسم تحتوي على فوائد هائلة. يعتقد أن بذور السمسم تؤثر على إنتاج هرمون الأستروجين الأنثوي. في الواقع ، تم نشر بحث عن بذور السمسم في مجلة. أظهرت نتائج الدراسة أن النساء اللواتي تناولن بذور السمسم لمدة أسبوع عانين من زيادة في هرمون الاستروجين. 

فوائد أخرى لبذور السمسم 

بذور السمسم غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة . يتم إضافتها عادةً إلى بعض الأطعمة لإضفاء نكهة البندق والقوام المقرمش. 

تستخدم بذور السمسم أيضًا كعنصر في الصابون ومستحضرات التجميل ومواد التشحيم والأدوية.

1. خفض الكولسترول

تحتوي بذور السمسم على ألياف ومركبات قابلة للذوبان مثل سيسامين و فيتويستروغنز التي تساعد على تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة المعروف بـ "الضار" والدهون الثلاثية في الدم ، مع زيادة مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة والذي يسمى "جيد" ، وبهذه الطريقة تحافظ على الجسم صحية وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين والسكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب.

2. ضبط ضغط الدم

السمسم غني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والسمسمان وفيتامين E ، والتي توفر خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، والتي تعمل عن طريق زيادة استرخاء الأوعية الدموية ، مما يساعد على خفض ضغط الدم ، وقد يكون غذاء موصى به للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

3. تقليل الإمساك

تحتوي هذه البذرة على قشور ، وهي نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على زيادة حجم البراز ، وتسهيل العبور المعوي ، وبالتالي تحسين صحة الأمعاء والمساعدة في مشاكل الإمساك. شاهد المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف.

4. إمداد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها

يعتبر زيت السمسم وزيت السمسم من المصادر الغنية بالكالسيوم والبروتين والأحماض الأمينية والفيتامينات B و C و E. كما أنهما يحتويان على العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها جسم الأم.

تحتوي بذور السمسم على مزيج من الأحماض الدهنية غير المشبعة والمعادن والكربوهيدرات والبروتين وكمية كبيرة من الفيتامينات. تلعب فيتامينات ب دورًا مهمًا جدًا في نمو الجنين وصحة المرأة الحامل. كما يُنصح النساء الحوامل دائمًا بتناول حمض الفوليك وفيتامين هـ أثناء الحمل. بما أن بذور السمسم تحتوي على الفيتامينات المذكورة أعلاه ، فإن استهلاكها أثناء الحمل ضروري لصحة الأم والجنين.

5. إمداد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه

يعتبر الكالسيوم من أهم المواد للأم والجنين والتي يجب توفيرها أثناء الحمل ، كما أن تناول الكمية المناسبة منه سيزيد من معدل الذكاء لدى الجنين. كما أنه يساهم في النمو المغذي للجنين.

يتطور الجهاز العصبي للجنين في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ويحتاج إلى المزيد من الكالسيوم والفيتامينات. إن استخدام 30 جرام من بذور السمسم يوفر 25٪ من الكالسيوم الذي يحتاجه جسم الأم أي ما يعادل شرب ثلث كوب من الحليب.

6. توريد الحديد الذي يحتاجه الجسم

بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، يعتبر زيت السمسم والسمسم مصدرًا ممتازًا للنحاس والمنغنيز والفوسفور والمغنيسيوم للأم والجنين. خلال فترة الحمل ، يتضاعف حجم الدم تقريبًا وتتشكل خلايا دم الجنين وتدفق دمه. لذلك يعتبر نقص الحديد من أخطر المشاكل التي تواجهها المرأة الحامل. لهذا السبب ، فإن الاستخدام اليومي لـ 30 جرامًا من السمسم يوفر خمس احتياجات النساء من الحديد.

7. محاربة العدوى

يُعرف السيسامين والسمسمولين الموجودان في بذور السمسم بخصائصهما المضادة للأكسدة والبكتيريا. مضادات الأكسدة مهمة لصحتك لأنها تحمي جسمك من الأمراض المختلفة عن طريق إبطاء تلف الخلايا. 

ثبت أن النشاط المضاد للبكتيريا لبذور السمسم يحارب عدوى المكورات العنقودية والتهاب الحلق وكذلك فطريات الجلد الشائعة ، مثل قدم الرياضي.

8. صحة الفم

يمكن لبذور السمسم أيضًا التخلص من البكتيريا التي تسبب البلاك على أسنانك. تظهر ممارسة قديمة تسمى سحب الزيت لتحسين نظافة فمك وصحتك عند ممارستها بانتظام وبشكل صحيح. يعتبر زيت السمسم من أكثر الزيوت المستخدمة شيوعًا في هذه الممارسة ، والتي تتضمن وضع ملعقة كبيرة من الزيت حول فمك عند الاستيقاظ في الصباح.

9. المساعدة في علاج مرض السكري

تظهر الأبحاث أن زيت بذور السمسم يعزز فعالية الأدوية التقليدية لمرض السكري من النوع 2 عندما يتم تناولها معًا. 

داء السكري من النوع 2 هو مرض يستمر مدى الحياة ولا يسمح لجسمك بإنتاج الأنسولين بالطريقة التي يجب أن يفعلها. أحد جوانب هذه الحالة هو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وهو ما يسمى ارتفاع السكر في الدم . يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية مثل بذور السمسم الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 في الوصول إلى مستويات السكر في الدم المستهدفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت السمسم تقلل من كمية السكر في الدم.

10. تساعد في الوقاية من السرطان وعلاجه

يحتوي السمسمول الموجود في بذور السمسم على الخصائص التالية:

• مضادات الأكسدة
• مضاد للطفرات (يوقف تحور الخلايا)
• مضاد لتسمم الكبد (يمنع تلف الكبد)
• مضاد للالتهابات (يحارب الالتهاب)
• مكافحة الشيخوخة
• وقائية كيميائية (تمنع المرض والعدوى)

هل يمكن للمرأة الحامل تناول الأطعمة المحضرة بزيت السمسم أم لا؟

نعم. استهلاك الأطعمة المحضرة بزيت السمسم للسيدات أثناء الحمل آمن وبالتالي يتم توفير الدهون الصحية والضرورية للجسم خلال هذه الفترة. كما أنه مفيد جدًا وفعال في نمو دماغ الجنين.

تعديل المقال