مواضيع هادفة ومفيدة

 تغذية الحامل بالشهور الأولى 

يمكن أن تصاب الأم بالغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، والذي عادة ما يطلق عليه غثيان الصباح (بالإنجليزية: Morning sickness)، إلا أنه قد يستمر طوال اليوم، وهو أمر طبيعي، حيث إنَّ بعض الأدلة تبين أنَّ الغثيان هو طريقة الطبيعة لحماية الطفل من الأطعمة الضارة المحتملة، والنقاط الآتية تبين بعض النصائح للتخفيف من أعراض الغثيان في هذه المرحلة:

تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، والحارة، والأطعمة ذات الروائح المزعجة.

تناول الكربوهيدرات، مثل البطاطا المخبوزة أو الخبز المحمص الجاف.

تناول البسكويت قليل الملح، ووضعه بالقرب من السرير لتناوله أثناء الشعور بالغثيان.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6.

استشارة الطبيب إذا كانت حبوب الحديد تزيد أعراض الغثيان.

تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، حتى لا تتعرض الأم للجوع الشديد أو الامتلاء والشبع الكامل،كما أنَّ ذلك يساعد على تجنب حرقة المعدة، وعسر الهضم الذي يحصل بعد تناول وجبات كبيرة الحجم.

تعديل المقال